Pravda? Lož!
Z mýtov o chudnutí
1. Športovanie, fitnes či beh nás rýchlo zbaví zbytočných kilogramov. Nie je pravda.
Samotný pohyb prispieva k redukcií tuku a hmotnosti najmenej. Množstvo vynaloženej energie pri hodinovom behu postačí len na zlikvidovanie jednej tabuľky čokolády. Na správne naštartovanie metabolizmu je ideálna chôdza. Postačí 30 min
útová chôdza, vôbec sa nemusíme mučiť vo fitnescentrách.
2. Vypustiť zo stravy uhľohydráty, hlavne chlieb. Omyl.
Uhľohydráty udržujú stabilnú hladinu cukru v tele. Je síce pravdou, že ak napríklad na mesiac vylúčite zo svojej stravy chlieb, tak schudnete. No vaše telo si prestane vyrábať enzýmy na jeho spracovanie. Ak ho potom opäť začnete konzumovať, dostaví sa jo-jo efekt, nakoľko obnovenie vylučovania enzýmov trvá aj pol roka a chlieb zostáva v tele nespracovaný.
3. Hladovka.
Je jasné, že po pár dňoch hladovania schudnete. No je to hlavne preto, že vaše telo vylučuje viac vody. Organizmus je však prefíkanejší, ako my. Pri nedostatku potravy si začne vyrábať zásoby. Znamená to, že po ukončení hladovky nastaví trávenie organizmu tak, aby tuky ostali uložené v tele. Preventívne. Veď čo ak by vás napadlo hladovať znovu. Kilogramy zhodené hladovaním tak rýchlo priberieme naspäť aj s „bonusom“.
4. Nejedzte po 18. hodine. Je síce pravda, že trávenie večer býva spomalené, no neznamená to, aby ste nejedli vôbec.
Treba si uvedomiť, že počet kalórií, ktoré by sme mali skonzumovať môžeme prekročiť aj cez deň, nielen večer. Preto je najpodstatnejšie neprejedať sa počas celého dňa a nejesť tri hodiny pred spaním.
5. Vylúčte tuky. Kdeže.
Naše telo tuky potrebuje na ochranu orgánov, tvorbu energie a na fungovanie organizmu. Organizmus pri chudnutí potrebuje nenasýtené tuky, obsiahnuté napríklad v rastlinnom oleji a rybách a nasýtené tuky (mäso, syry, maslo). Nevylučujme ich z jedálnička.
6. Jedzte nízkotučné jedlá.
Problém je však v tom, že aj nízkotučné jedlá obsahujú tuky, aj keď ich chuť je upravená napríklad tým, že cukor v nich je nahradený umelým sladidlom. Nízkotučné jedlo neznamená automaticky, že je nízkokalorické.
7. Obezita je dedičná. Len v málo prípadoch.
Skôr sú dedičné zlé stravovacie návyky.